Усталость по утрам - причины и методы борьбы с ней
Многие жалуются на утреннюю усталость. Исследователи взялись за эту проблем и выяснили причины ее возникновения.
Все дело в режиме бодрствования и сна. Раньше большинство людей ложились с заходом солнца и вставили с восходом. Так большую часть своего дня они проводили при естественном освещении. С появлением электричества и искусственного освещении все поменялось. Теперь у нас есть возможность выбора предпочитаемой активной части суток, невзирая на естественные световые процессы. Многие ложатся спать глубоко за полночь. В результате этого происходит смещение сна по отношению к природным ритмам. И как следствие возникает плохое самочувствие.
Кстати говоря, учеными давно замечено, что за сонливость отвечает гормон мелатонин. Особенно активно он вырабатывается в темное время суток. Именно этот гормон улучшает качество нашего сна, а еще борется со старением, нормализует давление и улучшает общее состояние организма.
Поэтому чтобы хорошо чувствовать себя и высыпаться, человеку просто необходимо следовать биологическим ритмам природы и ложиться спать с заходом солнца.
